20201001

酩酊状態になる機会があった。色々と自分の過去や気持ちを話す誘惑があったが、ノートに行動方針を3つ書いてコントロールを保った。最後まで自分のコントロールを手放さずに乗り切ることができた。

自分の中にある「しっかりしなければいけない」という思い込みの強さを自覚したが、正体を失っても自己コントロールを行うためのシンプルなルール設定という方法を土壇場で思いつけた自分に自信も持てた。

ルールは2つ、補足で1つ。合わせて3つのルールなら脳が回っていない状態でも守ることができる。再現性があるか確認したい。

・自分は現在問題を抱えている

・今の状態を認識しなさい

・大失敗を避けなさい

この3つが酩酊していた時のルールだった。

ホームポジションを決めて何度でもそこに戻る、という方法。

・自分は現在タスクを処理する状態である

・今抱えているタスクを一覧にしなさい

・手を動かしてタスクを消化しなさい

この3つを繰り返し意識することで動きやすくなるか試してみる。