【被害妄想】 睡眠不足と締め切り、あとは溜まっている仕事へのストレスで精神状態が悪化。世の中全てが自分に厳しい態度を取っているような気がしてくる。客観的に考えましょう、というブレーキが踏めるので疲れが出ているんだなぁ程度にしか思わないけれど…

【風邪】 36.9℃やや微熱。仕事が長引いてストレスで体温が上がり暴食して帰ってきた。未消化の業務をこっそり家で片付けた後、とにかく休みたい気持ちでスマホ持って布団に入った。動画見たりしているうちに寝てしまい、起きたら日付が変わっていた。体が冷…

【今日は憂鬱】 1:00-9:30睡眠。寝る前のストレッチが効果あったのか体の動きは悪くない。目覚めた瞬間に動き出せるとまではいかないが、それなりに良い目覚めだったと思う。昨日の食事が1回だったせいか空腹を強く感じる。シリアルを手づかみで少し食べてか…

【都営新宿線森下駅 モンブラン】 ハンバーグ食べに行った。メキシコ風トマトソースにハラペーニョが入っていて舌に刺激が来る。タコスを食べに行く会というのがあって、そこでハラペーニョを食べると必ず辛すぎて舌が痺れる。このお店では辛くしすぎないよ…

在宅勤務が終わり出社した。 ・早起きして準備をして余裕を持って出社した 5点 ・意欲的に業務に取り組む（午後減速した） 4点 ・冷凍食品の受け取りがスムーズ 5点 ・コミュニケーションをとった 4点 ・カロリー制限を守り運動をした 4点 22/25点 満点に近…

酩酊状態になる機会があった。色々と自分の過去や気持ちを話す誘惑があったが、ノートに行動方針を3つ書いてコントロールを保った。最後まで自分のコントロールを手放さずに乗り切ることができた。 自分の中にある「しっかりしなければいけない」という思い…

・ある程度の仕事をしたが午後は対応が来なくて寝ていた 3点 ・月報を提出して「助けてください」って書いた 5点 ・散歩をしながら色々と考えた 4点 ・親しい間柄の人に甘えて雑な調整、会話をしてしまう １点 ・SNSを自力でやめて地味だけどやるべきことに…