【被害妄想】 睡眠不足と締め切り、あとは溜まっている仕事へのストレスで精神状態が悪化。世の中全てが自分に厳しい態度を取っているような気がしてくる。客観的に考えましょう、というブレーキが踏めるので疲れが出ているんだなぁ程度にしか思わないけれど…

【風邪】 36.9℃やや微熱。仕事が長引いてストレスで体温が上がり暴食して帰ってきた。未消化の業務をこっそり家で片付けた後、とにかく休みたい気持ちでスマホ持って布団に入った。動画見たりしているうちに寝てしまい、起きたら日付が変わっていた。体が冷…

【今日は憂鬱】 1:00-9:30睡眠。寝る前のストレッチが効果あったのか体の動きは悪くない。目覚めた瞬間に動き出せるとまではいかないが、それなりに良い目覚めだったと思う。昨日の食事が1回だったせいか空腹を強く感じる。シリアルを手づかみで少し食べてか…

【都営新宿線森下駅 モンブラン】 ハンバーグ食べに行った。メキシコ風トマトソースにハラペーニョが入っていて舌に刺激が来る。タコスを食べに行く会というのがあって、そこでハラペーニョを食べると必ず辛すぎて舌が痺れる。このお店では辛くしすぎないよ…

在宅勤務が終わり出社した。 ・早起きして準備をして余裕を持って出社した 5点 ・意欲的に業務に取り組む（午後減速した） 4点 ・冷凍食品の受け取りがスムーズ 5点 ・コミュニケーションをとった 4点 ・カロリー制限を守り運動をした 4点 22/25点 満点に近…

酩酊状態になる機会があった。色々と自分の過去や気持ちを話す誘惑があったが、ノートに行動方針を3つ書いてコントロールを保った。最後まで自分のコントロールを手放さずに乗り切ることができた。 自分の中にある「しっかりしなければいけない」という思い…

・ある程度の仕事をしたが午後は対応が来なくて寝ていた 3点 ・月報を提出して「助けてください」って書いた 5点 ・散歩をしながら色々と考えた 4点 ・親しい間柄の人に甘えて雑な調整、会話をしてしまう １点 ・SNSを自力でやめて地味だけどやるべきことに…

【5行日記】 5行日記を始めた。出来事を5つ書き出して5点満点で採点する。一日の出来を25点満点で計算できる。その日印象的だった出来事の採点なので点数を使った比較は難しいけれど、大雑把にいい日だったかどうかを把握できる。 書くことは好き。でも書く…

【今日の日記】 今日はビデオ会議の通知で目が覚めた。夜更かしした割にすっきりとした寝覚めで、電話がかかってきた時もするっと眠りから抜け出すことができた。完全に寝坊だったが電話で目が覚めてよかった。在宅勤務でよかった。寝起きでも問題のない髪型…

【今日の出来事】 珍しく朝8時半にしっかりと起床した。シリアルと牛乳、ご飯と唐揚げに野菜ジュース、牛丼…という食事だったが摂取カロリーは予定の数値に収まっている。夜の牛丼を食べられたのは走って消費したおかげだ。 精神状態は安定している。一か月…

【今日の日記】 2時頃から7時ごろまでメギドのイベントストーリーを進めていた。こういった娯楽は徹夜しながら味わうと罪悪感も加味されて盛り上がる。戦争を扱うゲームで心の傷が癒える過程を丁寧に描く姿勢は好感が持てるけが読む側も精神力を要求される。…

【体調不良】 最近、体調不良だ。曖昧に調子が悪い。首、背中、腰の筋肉が凝り固まっていることが唯一原因のはっきりしている不調なので、近所の腕のいい整体に通っている。 13時間ほど眠ったところぼんやりとした不調が少し改善したように思う。ヨーグルト…

【正論だが理解度の低いお前に言われたくない、の気持ち】 正論に「お前に言われたくない」と反発するのは心が未熟だからだ。 そう考えて穏やかな心で受け入れる努力をしてきた。ようやく身についてきたと思っていたが、最近ふと新しく熱中して試行錯誤し人…

2020/07/05 小学校の算数をやり直している話の続きです。 分数を分数で掛け算する計算自体はできるけれど、何が起きているのかイメージが難しいなと思い、面積の例えで納得しました。 sugaku.fun

勉強をやり直そうとおもったので『小学6年間の算数が6時間でわかる本』を購入した。 www.amazon.co.jp 分数の計算について勉強した。進捗は8％。 ・仮分数・帯分数 ・通分と約分 驚いたこと ・約分するにあたって7で割ることが出来るのに気が付かなかった。 …

穏やかに過ごすため、人生をどうしていくか思いつかなかったので考えた。 ・自分をコントロールできる ・良い対象に注目する ・風通しのいい部屋、本棚、料理、贅肉の無い体、興味を持って取り組む対象、できる事全てをやったという満足感。 ・自分がなれる…

2020/04/22 1:00-10:00 薄曇りだけど日光は届く程度の曇空。穏やかな暖かさ。睡眠時間は取っているけど朝日がカーテンを貫通するので寝たり起きたりを繰り返して寝た気がしない。早く寝る必要がある。 【できごと】 テレビが新しくなった。画質が上がり4Kに…

2020/04/21 5:00-10:00 【麻雀/麻魂(じゃんたま)/zoom飲み会がzoom麻雀会に】 麻雀をみんなでやろう、という話になった。人生で一度も麻雀をしたことがなく、これまでにも何度か仲の良い友人達の麻雀に混ざれず寂しい訳ではないが疎外感を感じないわけでもな…

2020/04/17 1:00-9:00睡眠 朝は機嫌が良かった。一日真面目に仕事をしていたが、真面目さに釣り合わない成果だった。つまり、やるぞやるぞと気合を入れていたのに仕事が来なかったので疲れはしたけど収穫は無い状態だった。 VIZREF使ってiPad Proに入ってい…

2020/04/16の日記 状況:自宅で業務。家族が発熱しコロナを疑った親が隔離。myfitnesspalでカロリーの記録と制限。自重トレーニング「初心者向け」のメニューで腕立て伏せやスクワットをやっている。 精神:暇で鬱屈としている気がする。毎日の生活に疲労して…