20201028
【被害妄想】
睡眠不足と締め切り、あとは溜まっている仕事へのストレスで精神状態が悪化。世の中全てが自分に厳しい態度を取っているような気がしてくる。客観的に考えましょう、というブレーキが踏めるので疲れが出ているんだなぁ程度にしか思わないけれど、感情的には本当にそう感じるので危険。
余裕がなくなってくると感情的に急に真実に気が付いてしまうことがあるのだろう。
自分はどう考えても妄想に取りつかれやすいタイプなので客観的に判断するための仕組みや環境を用意しておく必要がある。ちゃんと人と話しをしましょうね。
【手帳】
アナログの手帳を購入。何度目だ。一年に手帳は3回くらい買い替える。
ストレスを大きく下げてくれるので文房具を更新するのはやめられない。手帳でもペンでもノートでも、買い替えたら１ヶ月くらいは機嫌よくマメに使う。薄くて使い切りのノートとかをどんどん買い替えていくのが自分のご機嫌取りには良いのかもしれない。
やることリストの欄がついている手帳なので、タスクを書き込んで暇な時に潰していくと思ったよりも仕事が捗る。ただ、面倒くさい気持ちは消えない。
自分をコントロールできるようになるという事は、面倒くさいなぁと思いながらも手を動かせるようになる事であって、楽しく雑務に取り組めるかどうかはまた別のスキルなんだなぁとぼんやり思う。
【年金】
確定拠出型年金の報告がポストに入っていた。
とりあえず一番振れ幅の大きいものを選択している。前回は損が出て、今回は得が出たらしい。全く詳細を理解していないので金額が増えていれば嬉しいし減っていれば悲しいくらいしか分からない。
社会人のチュートリアルを飛ばしたままゲームを始めてしまったような気持ちになる。お金の話は本腰を入れて考えないといけない問題だ。
【転職・職場異動】
今の仕事を続けるかどうか悩まなくなってきた。良くない兆候。
とりあえず続ける、のとりあえずがもう２年になっている。希望を出し続けているので何もしていない２年ではないのだが、もっと早く走れるだろうという苛立ちが無いわけでもない。
20201027
【風邪】
36.9℃やや微熱。仕事が長引いてストレスで体温が上がり暴食して帰ってきた。未消化の業務をこっそり家で片付けた後、とにかく休みたい気持ちでスマホ持って布団に入った。動画見たりしているうちに寝てしまい、起きたら日付が変わっていた。体が冷えて微熱が出ていた。
37.5℃を超えると出社停止になるのだが、熱が出ると体温測定が義務付けられるので何度も37.5℃超えが観測されるループに入る。何度でも出社停止になることができる。
平熱がやや高い可能性があり、体調万全の時に体温を測ったらやや微熱っぽかった事がある。体温測定が義務付けられていない時に自分がどんな体温なのか、気にしないから分からないものだなぁ。
面白いから無意味に体温を測って記録したりする。
【盆栽】
2ヶ月くらい前から盆栽を育て始めた。数十年したらそれなりの物ができるらしい。定年退職後の楽しみに今から始めておきなさいと盆栽をくれたお爺ちゃんがコメント。
ツツジ、長寿梅、老爺柿の苗をもらった。毎日水をあげて世話をしているつもりになっていたら夏の終わりに長寿梅の葉っぱが全部落ちて心の底から怯えた。水分が足りないと葉っぱを落として水が出ていかないようにすることがあるらしい。Googleで検索し、盆栽図鑑を調べ、最後は長寿梅専門のYouTubeチャンネルまで見つけてようやく安心することができた。
これが育てられるなら高い盆栽に手を出してみてもいいよ、という入門試練のような理由で貰った盆栽の苗なので大慌てしてしまった。
最近また葉っぱが出てきたので一安心。水をたっぷりかけるとしばらく水没している。なかなか水が通り抜けないということは根が細かく張ってきたということなんだろうか？
ツツジの苗は葉っぱが1枚だけ変色している。紅葉している……？まだまだ分からないことしかない。老爺柿は葉っぱが少し茶色く変色したものの、それ以外の変化はないように見える。
【洗濯乾燥機を買うか迷う】
洗濯、干す、取り込む、の作業が苦痛になる時がある。
特に生活リズムが崩れてきた時には、こういう作業が本当におっくうになる。洗濯物が溜まっていることがさらなる憂鬱を呼んだりするので、ボタン一つで何とかしてくれる状況を作るのは悪くない。
また、この狭い部屋の中に洗濯物を干すスペースを確保し続けるのも結構大変で、干さなくていいなら机を広くしたいなと思っている。
という欲しい理由はあるのだけれど、本当にボタン一つで解決となると40万くらいの商品が見えてきてしまうので悩んでいる。買うのはお金を用意するだけなので頑張れば解決するけど、問題は今後10年くらい引っ越しをする時に洗濯乾燥機と一緒に移動することで、生活する場所が制限されたりすると困る。
生活はシンプルにしないと手が回らなくなってしまう。自分の能力の限界をちゃんと見ておく必要がある。難しい。
【締め切りを守る】
人生のテーマかもしれない。期日までに終わらせること。
宿題は出さない、提出物は出さない、待ち合わせは遅れる、とにかく期限までに何かをするのが苦手。忘れるし、覚えていても間に合わせないといけないと緊張しているうちに時間が過ぎてしまう。
仕事もそうだし趣味でもそう。締め切りを守れるようになったら人生の第一ステージクリアと考えよう。
問題を直視するのが怖いから見ないふりをするとパワーアップして帰ってくることが多いので早めに全力で潰しておいた方が良い……というのは分かっているけれど難しい。
20201026
【今日は憂鬱】
1:00-9:30睡眠。寝る前のストレッチが効果あったのか体の動きは悪くない。目覚めた瞬間に動き出せるとまではいかないが、それなりに良い目覚めだったと思う。昨日の食事が1回だったせいか空腹を強く感じる。シリアルを手づかみで少し食べてから出勤。
プロテインバーを2本程食べて仕事をしていたが精神の状態が悪い。バランスが悪く、焦るし落ち込むしとにかくコントロールの外にある。昼休憩で仮眠を取って少し安定した。数日続いた寝不足がまだ解消されていないのかもしれない。
8時間睡眠を取るとその後数日睡眠のリズムが乱れる傾向にある。
眠くないので寝ない、夜更かしをする、リズムが崩れる。そのうち反省してまた8時間睡眠を取る。これは8時間睡眠が自分に合っていないのか、生活リズムが乱れるのが悪いのか、まだよくわかっていない。
睡眠不足が続くと確実に精神状態が悪化するので回避したい。
【登りのエスカレーターで歩けという話】
業界でも学校でも会社でもなんでもいいけど、上昇中の場所で努力するのが良いという話について。
狙ってそういう場所に飛び込めるわけではないが、自分の周囲を見渡して一番上に向かっていそうな場所、ポジションを希望するというのはやっているつもり。
問題は自分が見えない場所、規模での上がり下がりで、業界全体の様子は会社の中からじゃ体感できない。新聞でも読みなさいよという話で終わりかも。
【思い付きで考え始めてしまう】
何かテーマを決めて考え続ける、勉強し続ける力が弱いのではと気になった。
メモ帳を常に持って、気になったものは全部メモしている。理屈とか由来とかをアレコレ考えてメモしておく。溜まったら意見としてまとめたり調べたりしている。
良い習慣だと思うが、どうしても分野が拡散していく上にその場で思い付きでもっともらしい理屈を考えるという癖がついてしまっているような気もする。○○らしい、以上の所まで踏み込めずに終わるものが多い。
気になったものを気が済むまで考える癖のせいで生活は思い付きでの行動になってしまう。一番好きなのは選択肢がある状態で、嫌いなのは予定が決まっている事。深夜に思い付きで外出したりしてしまうが、その時間にはコンビニくらいしか開いていなかったりする。
本当にあちこち気が向くまま興味関心を深めようと思ったら、それなりの準備が必要らしい。基本になるテーマを決めて考えていった方が結果的に深く広く知ることができるらしい。という、ぼんやりとした理解があるので何かしらやってみようという気持ち。
20201025
ハンバーグ食べに行った。メキシコ風トマトソースにハラペーニョが入っていて舌に刺激が来る。タコスを食べに行く会というのがあって、そこでハラペーニョを食べると必ず辛すぎて舌が痺れる。このお店では辛くしすぎないように気を付けてくれているのかなぁと思った。
夜は人が多いからか相席。店内で一番狭いテーブルをはさんで成人男性同士で相席をするよう指示をされた時、聞き間違いだと思って「ここに座るんですか？」と質問してしまった。テーブルの下で足の置き場を巡ってバトルを仕掛けられたりしてげんなりした。テーブル占拠できる人数で行くのが良いかも。
というようなことを考えていて忙しく、あまり味は覚えていない。ハンバーグにトマトソースがかかっていて、ハラペーニョが入っている味でした。という事しか覚えてない。もしかしなくても、味に対して鈍感というか…美味しいの範囲が広いので細かく覚えていないんだと思う。
【ブロリー観た】
一日なにも進まなかった罪悪感を誤魔化すため、Amazonのプライムビデオで『ドラゴンボール超 ブロリー』をみた。床にひっくり返りながら鑑賞した。
映画館だと音楽とSEの重低音が体に響いて楽しい映画だった。iPadだと画面にのみ意識が向く。キャラクターの表情とか、画面全体の構図とか。
旧ブロリーは通して観たことがない。新旧の違いについては分からないが、才能と適性の話と、いわゆる毒親の話としても受け取れるようになっていたので今っぽい作りだなーと思った。見返してみても同じ感想。
【ローグカンパニー遊んだ】
ここしばらく遊んでいる。カウンターストライク風の、と言ってよいのか詳しくないので自信がない。爆弾を置く側と解除する側に分かれて戦うTPSのゲーム。
最初の階段を上った気がする。ある程度ゲームを理解して、うまく立ち回ろうという試行錯誤ができるようになった。一番楽しい時期かもしれない。
問題は、やることがいくつもあるのにゲームに逃げていること。もう4,000円程課金していることに驚き。無料で配布されたゲームを遊んでいる、という意識でもちょこちょこと課金をしていってしまう。
まあ、結局お金は払うって事なんですよ。無料コンテンツであっても。ちゃんと楽しむとそうなる。お得に遊ぼうという気持ちは捨てて、ちゃんと良いと思ったものにお金を払っていこう。と言い訳をした。
【不愉快ですと表明することについて】
暑い寒い体調が悪い、こういった発言は意味がないからするなと教わった気がする。
いくら暑い暑いと言っても涼しくはならない。もし、暑いから窓を開けてください、という意図があるならその通りに言えばいい。つまりどうしようもない感想は周りに要らぬ気遣いを強いたり黙って耐えている人をうんざりさせるから言うなという忠告だったんだろうなと今は思っている。
似た話で、不愉快なニュースや発言を見つけてきて共有するのも迷惑な行為と言える。ただ、不愉快な物を共有する語り口が面白かったり、まさに今不愉快なものが見たかった！という需要に応えてくれる上手な人もいるので一概に迷惑と言い切れないのが難しい。
考え無しに不愉快だ不愉快だと人に見せて回るのは法律で禁止されている訳じゃないけど不機嫌な人間を増やす上に嫌われたりするから避けようね、という教訓にしておくのがちょうどいい着地点か。
20201001 夜
在宅勤務が終わり出社した。
・早起きして準備をして余裕を持って出社した 5点
・意欲的に業務に取り組む（午後減速した） 4点
・冷凍食品の受け取りがスムーズ 5点
・コミュニケーションをとった 4点
・カロリー制限を守り運動をした 4点
22/25点
満点に近い日だった。
【今日の出来事】
『独学大全』届いた
野帳sketchBookが10冊届いたのでメモに使う。
ゴルフに関心を持った
「自分を虚しくする」について考えた
「考える時間を1分でも伸ばす。そのために生活を整える。」を目標に設定。
何時間眠ったか。
何分運動したか。
何㎉食べたか。
などなど見ていけば自分の精神状態について計測可能なのでは？
【考える事】
1時間考えてみた。何について考えれば良いのかわからなかったが、ひとまず紙とペンを用意した。色々書いてみて「今日どうだったか」「これからどうするか」を書き出してみるのに落ち着いた。
・繰り返すことで強化されていく基礎
・新しい刺激を取り入れる実験部分
と2つに分けて考えると良いのではないかというメモが出来上がった。
基礎には8時間の睡眠や毎日の運動、考えたり本を読んだり貯金をしたりすることが入る。実験の部分にはスカイダイビングに申し込んだり人と話したりが入るだろう。
【LIFE DESIGN】
ずっとこの本を読んで挫折してまた読んで繰り返している。
20201001
酩酊状態になる機会があった。色々と自分の過去や気持ちを話す誘惑があったが、ノートに行動方針を3つ書いてコントロールを保った。最後まで自分のコントロールを手放さずに乗り切ることができた。
自分の中にある「しっかりしなければいけない」という思い込みの強さを自覚したが、正体を失っても自己コントロールを行うためのシンプルなルール設定という方法を土壇場で思いつけた自分に自信も持てた。
ルールは2つ、補足で1つ。合わせて3つのルールなら脳が回っていない状態でも守ることができる。再現性があるか確認したい。
・自分は現在問題を抱えている
・今の状態を認識しなさい
・大失敗を避けなさい
この3つが酩酊していた時のルールだった。
ホームポジションを決めて何度でもそこに戻る、という方法。
・自分は現在タスクを処理する状態である
・今抱えているタスクを一覧にしなさい
・手を動かしてタスクを消化しなさい
この3つを繰り返し意識することで動きやすくなるか試してみる。
20200930
・ある程度の仕事をしたが午後は対応が来なくて寝ていた 3点
・月報を提出して「助けてください」って書いた 5点
・散歩をしながら色々と考えた 4点
・親しい間柄の人に甘えて雑な調整、会話をしてしまう １点
・SNSを自力でやめて地味だけどやるべきことに取り組む ４点
今日の得点は17/25
長い在宅勤務が終わる。嫌がらせで在宅勤務を取り上げられたと感じるが、この件についてはだいぶ視野が狭くなっているので客観的な事実ではないはず。
高い椅子を買い、キーボードを買い、体に負荷がかからない環境を作った。床に転がってストレッチしながら最低限の仕事をこなすような生活だった。憂鬱が解消したようには思えない。
一発逆転だけは手を出してはいけないと自分に言い聞かせている。何かが変わることを期待した転職や休職は避けるべきだ。しっかりと目標と手段を決めてから行動しよう。
そう思っているうちに1年経とうとしている。
思ったよりもやれてしまう自分を発見した。これは、継続できているという意味であって人に褒められる振る舞いができている訳ではないことに注意が必要。
昨日より1分でも長く考える時間を取ること。少しでも丁寧に行動して知見を持ち帰ること。ひとまずこの2つを定着させないといけない。
様子見をしているうちに選択肢が無くなる可能性についても考える必要がある。
